Знаете ли вы, что…
Играет ли кишечник важную роль в поддержании иммунной системы?
Исследования показывают, что ваша пищеварительная система находится там, где вы живете
60-70%
из иммунных клеток организма, превращая кишечник в своего рода базу, которая питает естественную защиту вашего организма. Вот почему так важно поддерживать здоровый рост бактерий и поддерживать пищеварительную систему.
Вот несколько способов обеспечить оптимальное здоровье кишечника:
цельнозерновые
Цельнозерновые продукты обеспечивают организм клетчаткой, необходимой для поддержания оптимальной функции кишечника и подпитывают полезные бактерии, живущие в кишечнике.
зеленые листья
Листовая зелень обеспечивает важную клетчатку и витамины, которые помогают вашей пищеварительной системе создать правильный микробиом для поддержки триллионов организмов, которые активируют вашу иммунную систему.
есть бананы
Банан — это фрукт с низким содержанием фруктозы, который помимо клетчатки содержит инулин, который помогает полезным бактериям размножаться в кишечнике.
Съешьте авокадо
Авокадо также является отличным источником необходимых питательных веществ, клетчатки и полезных жиров, которые способствуют укреплению иммунитета в кишечнике.
Пейте алоэ вера
Форевер Питьевой Гель Алоэ Вера способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, обеспечивая поступление в кишечник нужных питательных веществ. Алоэ вера также является пробиотиком, а это означает, что оно обеспечивает питание, необходимое пробиотическим бактериям, и, таким образом, поддерживается оптимальное количество здоровых бактерий.
Тренируйтесь правильно
Высокоинтенсивные тренировки — это здорово, но когда дело касается кишечника, эксперты рекомендуют чередовать легкие упражнения между более напряженными тренировками. Длительная прогулка или поднятие небольших тяжестей в удобном для вас темпе будут способствовать нормальному кровообращению в организме и окажут положительное влияние на пищеварительный тракт.
внимательное осознание
Стресс имеет свойство воплощаться в кишечнике. Найдите способы включить осознанность в свой распорядок дня с помощью медитации или практик йоги. Исследования показывают, что выход на природу также может оказать глубокое влияние на ваше физическое и психическое благополучие.
пить воду
Не забывайте продолжать пить воду в течение дня. Употребление большого количества воды положительно влияет на стенки кишечника и поддерживает здоровые бактерии.
