Социальные сети
Эксперты сходятся во мнении, что, как и во многих других хороших вещах, лучше не злоупотреблять социальными сетями. Исследования показывают, что прокрутка ленты вызывает выброс дофамина, который связан с чувством удовольствия. Отрицательная сторона этого вопроса заключается в том, что эти платформы созданы для того, чтобы вы продолжали прокручивать вниз все больше и больше, а чрезмерное использование связано с усилением чувства тревоги, депрессии и даже физической боли. Если у вас возникли проблемы с установкой ограничений на использование социальных сетей, вы не одиноки. Попробуйте использовать приложения, которые ограничивают ваше ежедневное использование социальных сетей. Вы также можете использовать плагины браузера для блокировки сайтов социальных сетей по истечении заранее установленного срока.
ТВ
Просмотр телевизора может принести вам пользу. Образовательные программы и новостные каналы помогут вам оставаться в курсе событий, а любимые развлекательные программы станут прекрасным источником отдыха и развлечений. Но просмотр в течение трёх и более часов может привести к проблемам с поведением, проблемам со сном и проблемам со здоровьем. Исследования показывают, что в эпоху непрерывного просмотра телевидение может вызывать такое же привыкание, как и социальные сети, поэтому важно также установить для него временные ограничения. Вам также следует избегать просмотра телевизора перед сном, поскольку это может ухудшить способность засыпать и качество сна.
Работающий
Наш цифровой образ жизни позволяет нам легче, чем когда-либо, оставаться на связи с нашей работой, но это может оказаться палкой о двух концах. Если вы отвечаете на электронные письма, связанные с работой, в любое время дня и ночи или обновляете информацию о статусе проектов, возможно, вы приносите больше вреда, чем пользы. По данным «Клиники Майо», слишком долгое подключение к рабочим делам может привести к выгоранию, которое вызывает утомляемость, раздражительность, отсутствие мотивации и снижение качества вашей работы. Противоядием от выгорания является баланс. Проведя грань между работой и личным временем, вы не только почувствуете себя счастливее, но и улучшите качество своей работы.
Краткосрочная активность – долгосрочный эффект
Уделяя немного времени каждый день питанию своего разума и души, вы окупитесь и окажете влияние на всю жизнь. Улучшение вашей умственной диеты поможет вам мотивировать, уменьшить стресс и увидеть мир с более позитивной точки зрения.
