Пост Йом Кипур — один из особых дней в Государстве Израиль, день, когда тысячи людей прекращают свою работу и занимаются обновлением и самоанализом. Голодание часто сопровождается усталостью, жаждой и голодом, которые подают свои сигналы и вызывают ситуации нетерпения и даже раздражительности. Так как же воплотить в жизнь желание «легкое голодание»? Получите несколько отличных советов.
1. Ешьте до сытости, но не переусердствуйте
Итак, вы вступаете в 25-часовое голодание, но это не значит, что вам следует переусердствовать с последним приемом пищи, наоборот. Тяжелая еда, особенно та, которая содержит продукты с высоким гликемическим значением, такие как картофель, приведет к быстрому поступлению сахара в кровь, что заставит вас чувствовать себя сытым только в течение короткого времени после еды. Поэтому вам следует есть продукты с низкой гликемической ценностью, такие как макароны и рис, наряду с овощами и порцией белка, которая обеспечит вам чувство сытости в течение длительного времени.
2. Баланс и спокойствие
Согласно многим исследованиям, существует прямая связь между нашим психическим состоянием и количеством потребляемой пищи. Хорошо мириться каждый день в году, а тем более в день расплаты. Поэтому рекомендуется в Йом Кипур не впадать в ненужные ссоры и стрессовые ситуации и очистить голову от забот и тревожных мыслей.
3. Заполните время
Скука может стать фактором, ускоряющим чувство голода и тревожные мысли из предыдущего раздела, что может поставить под угрозу пост. К этому дню также следует подготовиться с точки зрения повестки дня, спланировать время молитвы и пребывания в синагоге, выделить время для встречи с друзьями или небольшой прогулки по окрестностям. Целесообразно включить в распорядок дня время для отдыха и времяпрепровождения с семьей.
4. Питьё алоэ вера
Вода – эликсир жизни, и особенно за день до голодания рекомендуется пить много воды. Но менее известно то, что вам также следует сочетать натуральные напитки из алоэ вера с питьевой водой. Большинству из нас знакомо растение алоэ вера и используют его в виде геля, который успокаивают кожу и дезинфицируют раны, но его также можно употреблять в качестве напитка. Натуральный напиток из алоэ вера, богатый аминокислотами, витаминами, природными антиоксидантами и минералами, которые необходимы организму на регулярной основе, и тем более, когда мы хотим подготовить организм к голодному дню. Растение алоэ вера содержит большую часть питательных веществ, необходимых человеку, и поэтому считается полноценной и питательной пищей. В дополнение к этому употребление напитка алоэ вера – это естественный и здоровый способ стимулировать организм и обеспечить ему прилив энергии при минимуме калорий, поднять настроение и помочь легче пройти пост.
5. В Польше отлично
Пчелиная пыльца — это компонент, который пчелы собирают с цветочных опылителей, и он считается одним из наиболее полноценных продуктов питания в природе. Растениям, деревьям и цветам для существования необходима пыльца, и поэтому мы тоже зависим от нее. Пыльца богата многими минералами, особенно кальцием и фосфором, ферментами и коферментами, растительными жирными кислотами, углеводами, белками и около 22 аминокислотами. Пчелиную пыльцу рекомендуется принимать в дни до и после голодания, чтобы укрепить организм, питать его и восполнять дефициты.
6. Сокращение употребления кофеина
Кофеин, несмотря на то, что он строго легален, считается одним из природных веществ, вызывающих зависимость, особенно у любителей кофе. Как и большинство веществ, вызывающих привыкание, отказ от кофеина, особенно в течение целого дня без предварительной подготовки, может вызвать такие симптомы, как головные боли, тошнота, нервозность и нетерпение. Чтобы избежать этих симптомов во время голодания, рекомендуется постепенно снижать количество кофеина за несколько дней до голодания.
7. Положите мне прополис
Пищевая добавка пчелиного прополиса может помочь укрепить организм до и во время голодания. Вы должны принять добавку за 24 часа до голодания. Прополис – защитное вещество, собираемое пчелами для укрепления улья. Было обнаружено, что прополис особенно помогает повысить иммунитет и бороться с негативным воздействием свободных радикалов. Пищевая добавка пчелиного прополиса может содержать соевый белок, орехи и миндаль.
